不知道你是否有过这种类似的感觉“明明尝试了很多时间管理的方法，但最终还是留不下什么时间”，“分配给自己的时间永远觉得不够用，而与之俱来的就是因为时间不够用导致的事情没有做好”。

不知道什么时候开始，在身边的朋友和同事里，我的效率变得越来越快，虽然自己手头的工作有时候并不能够以“时间或时长”进行衡量，但确实有好几位之前的领导都对我说“嘿，为什么你的效率那么快呢？”，而与身边的同事对比，也会听到诸如“我一个原型就要画最少3天”之类的话语（虽然对于她而言我是真的觉得速度太慢了）。

刚好在之前所供职的公司中，有开展过一次针对中高层管理同学的培训课程，其中有引述到“自我觉察”这一个概念，参加完培训后，我也愈发觉得其实如果我们能够把“自我觉察”的这个理论引用在生活或工作中，也应该能够减缓“时间不够用”的问题。

什么是自我觉察

“自我觉察”有一点像我们所说的写日记，但又不能用简单的写日记来描述它。在这个过程中，我们并不需要像碎碎念一样写下一天的流水账，也不是像小学生写作文一样去描述自己的感受。与之相比，我们要做的不仅仅是“觉察”到我们自己的身上出现了情绪，更需要去挖掘情绪背后产生的动机，产生之后情绪如何流动，在情绪出现之后自己又会有怎样的想法，产生了怎样的反映。

换言之，不是问自己想要什么东西，而是为什么想要？因为怎样的原因才会产生这样的期待？在真正获得了对应的想要之后自己的感受又会如何变化？

我们可以尝试用这样的3个步骤来去尝试自我觉察。

由表及里的自我觉察

举一个栗子，作为一个新手司机开始上路，经常会被那些不遵守交通规则的老司机超车别车，在引起烦躁与不爽的同时也会被情绪所感染，不自觉的把油门踩的更深，自己也变成了开“斗气车”的一份子。但如果仔细想想，其实自己开车的目的其实是为了更安全的到家，更好的和家人与朋友在一起。烦躁的情绪其实是来自于自己比赛的心态，而这份心态与想安全到家与家人朋友在一起的目的无关。

因此我们就能够在这个过程中去仔细的觉察这一串情绪与行为背后的连锁反应，重新调整我们在遇到类似情况时候心里状况变化的逻辑，再次遇到类似情况的时候，去控制自己放慢情绪的节奏，可能就会更开心的享受驾驶的乐趣了。

时间管理也有类似的机制，我们可以尝试去更加主动积极的“觉察”自己如何给不同的事情安排时间，在遇到同类优先级事情的时候会如何选择安排日程，背后的实际原因如何，通过类似的觉察去帮助我们进行更好的选择。

化整为零的自我觉察

在初次使用自我觉察的时候，其实并没有那么容易找出问题的真正原因，在我们尝试去找出情绪流动方向的时候，怎样才能够更快的发现核心原因呢？很重要的一个方式去尝试“觉察”内心纠结问题点在哪一个流程更容易发生，这样其实更容易通过流程的转换解决对应的问题。

同样来举一个栗子吧，随着团队里面需要开会的时候越来越多，小A似乎变得越来越难以控制情绪，总会在参与会议一段时间后，产生这样的想法“为什么这些家伙囫囵了半天也没有说出来一个所以然”，于是大家看到小A会频繁的在会议中表达自己的观点，而每一次表达观点的时候总会有些咄咄逼人。后来小A就不愿意去参加公司的各种会议了。

表面上来看，好像是因为随着团队会议逐渐变多，会议质量的底下造成了小A情绪的暴走，但如果认真去觉察情绪发生时的整个流程，小A发现真正的问题倒也不是因为会议的质量变低，“明明在会议起初，自己是有心思好好参与的啊”。其实在生活中小A其实并不是一个暴脾气急性子的人，但小A却对时间的使用效率有很高的要求，会议越来越多，参会者的时间都被“浪费”，而分享嘉宾却在台上不自知，这才是小A愤怒的真正理由。

（对了，你猜这里的小A是谁？）

他们凭什么就这样肆无忌惮的浪费他人的时间呢？

在这个时候，通过觉察自身情绪被引发的真正流程，才有机会去尝试改变这个流程，而非只是克制自己的脾气。于是小A开始尝试练习，一方面尝试引导团队中的同学优化表达技巧，提炼分享主题。另一方面也去尝试改变自己的想法，“毕竟人生还有那么长，花费时间陪伴他人成长也不见得是一件坏事”。

找到问题其实很简单，但解决他却没有那么简单，甚至有时候还会南辕北辙。在这个过程中尝试通过觉察从头梳理问题的真正流程，再尝试改变流程中的关键点。同样的，通过观察小A的这个栗子，我们也会发现问题并不是非黑即白，这也是通过自我觉察而获得的新知识点。

如何开展自我觉察呢？

道理讲了蛮多，但是我相信可能仍然会有疑惑——“到底从什么时候开始自我觉察呀呢？什么时候才是最好的时机？”

尝试从身边的小事做起，从正在做，准备做，将要做的事情开始观察，观察每一个流程转化的细节，观察每一个情绪变化的原因。就像我们做深呼吸的时候会感觉到气流在自己的身体中流动，而不是单纯的大口喘气。

找到问题其实不难，但是很多人都败到在克服问题的过程中，通过自我觉察流程，尝试改变。不要再去和别人对比，也不要以为问题摆出来说出来就一定会得到解决，与自己对话，探索内心真正的想法。说不定你就可以找到问题解决的真正原因。

（至于文章中的小A啊，当然不是我啦 XD）